건강해지고 싶다면, 일단 움직여라!
1. 건강해지고 싶다면, 일단 움직이세요!요즘 ‘헬스는 곧 재테크’라는 말, 들어보셨나요? 건강이야말로 가장 확실한 투자라는 뜻입니다. 하루 종일 앉아서 일하거나 스마트폰을 붙잡고 있다 보면 어느새 어깨는 뭉치고, 허리는 뻐근해지기 마련이죠. 이런 상태가 오래가면 만성 피로, 비만, 고혈압 같은 질병들이 슬금슬금 찾아옵니다. 하지만 좋은 소식은 하나 있습니다. 매일 30분만 꾸준히 움직여도 우리 몸은 놀랍게 달라지기 시작한다는 거예요. 비싼 운동 기구나 헬스장 멤버십 없이도 가능한, ‘생활 속 운동’부터 시작해보세요. 2. 어떤 운동이든 괜찮아요. 중요한 건 ‘지속성’운동이라고 하면 웨이트트레이닝이나 러닝부터 떠오르죠. 하지만 꼭 격한 운동만이 답은 아닙니다. 걷기, 자전거, 요가, 필라테스, 줄넘기 ..
2025. 6. 4.
콜레스테롤 관리
콜레스테롤은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 수치가 너무 높으면 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다. 특히 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 증가하면 혈관 벽에 쌓여 혈액순환을 방해하고 동맥경화, 고혈압, 심장질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 반면, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 이러한 LDL을 제거하는 역할을 합니다.건강을 유지하면서 자연스럽게 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법은 무엇일까요? 이 글에서는 생활 습관 개선, 식단 조절, 운동, 스트레스 관리 등의 방법을 과학적으로 접근하여 설명해보겠습니다. 1. 콜레스테롤이 높은 원인과 위험성콜레스테롤이 높은 주요 원인은 잘못된 식습관, 운동 부족, 스트레스, 유전적 요인 등 다양합니다.(1) 잘못된 식습관포화지방과 트랜스지방을 과도하게 섭취할 경우 LDL 수치가..
2025. 2. 2.
