자고 일어나면 눈두덩이가 자꾸 붓는다면? 꼭 알아야 할 원인 4가지

자고 일어나면 눈두덩이가 자꾸 붓는다면? 꼭 알아야 할 원인 4가지

아침에 눈 뜨고 거울을 봤는데 눈두덩이가 두툼하게 부어 있으면, 하루 시작부터 기분이 좀 꿀꿀하죠.
특히 눈이 작아 보이거나 메이크업이 밀릴 때면 더 신경 쓰일 수밖에 없어요.
그런데 이 눈두덩이 붓기, 단순히 피곤해서 생기는 게 아닐 수도 있다는 거 알고 계셨나요?
오늘은 자고 일어났을 때 눈두덩이가 붓는 이유를 하나씩 정리해볼게요.
생활습관과 연결된 부분이 많으니, 지금 확인해서 평소 루틴도 같이 점검해보세요.

 

Pixabay 로부터 입수된  Anja 님의 이미지 입니다.

 

 

 

 

 

 

1. 얇고 예민한 눈꺼풀 구조 때문이에요

눈두덩이는 다른 얼굴 부위보다 피부가 훨씬 얇고, 피하지방층도 거의 없어요.
그래서 체내 수분이나 노폐물이 조금만 쌓여도 바로 티가 나고, 부은 것처럼 보이죠.
특히 림프 순환이 잘 안 되거나 수면 중 자세가 좋지 않으면, 눈두덩이가 더 쉽게 부을 수 있어요.

• 해결 방법: 기상 직후 눈가를 가볍게 마사지해주거나, 냉찜질로 붓기를 차단해보세요.

 

2. 저녁 늦게 먹는 짠 음식, 생각보다 영향 커요

전날 밤 야식으로 라면이나 김치찌개 드셨다면, 다음 날 눈두덩이 붓기 거의 100%예요.
염분이 몸속에 들어가면 수분을 잡아두는 성질이 있어서, 얼굴이나 눈 쪽에 수분이 몰리게 되거든요.
특히 눈꺼풀은 앞서 말했듯 구조상 가장 먼저 붓기가 올라오는 부위입니다.

• 해결 방법: 저녁 식사는 너무 늦지 않게, 가능하면 염분 적은 식단으로 마무리하는 게 좋아요.

 

3. 엎드려 자거나 옆으로만 자는 습관

혹시 자면서 한쪽으로만 누워 자거나, 엎드려 자는 습관 있으신가요?
그 자세 그대로 몇 시간 자게 되면, 중력 때문에 수분이 특정 부위에 몰려요.
그게 바로 눈두덩이 붓기의 큰 원인 중 하나예요. 특히 한쪽만 붓는다면 이 가능성이 높습니다.

• 해결 방법: 베개 높이를 조금 조절해보시고, 가능하면 정면을 향해 자는 습관을 들여보세요.

 

4. 물을 너무 적게 마시는 것도 문제예요

“물을 많이 마시면 더 붓는다”라고 생각하는 분들도 많지만, 사실은 그 반대예요.
체내 수분이 부족하면 오히려 몸이 물을 붙잡으려고 해서, 눈 주변이나 얼굴에 수분이 정체되기 쉬워요.
그게 바로 아침 눈두덩이 붓기로 이어질 수 있어요.

• 해결 방법: 하루 1.5리터 이상은 조금씩 나눠서 꾸준히 마셔주세요. 자기 전에도 한 모금 정도는 괜찮아요.

 

 

 

 

 

 

붓기 줄이려면 이렇게 해보세요

• 기상 후, 미지근한 물로 세안한 뒤 냉찜질 2분 정도 해주세요.
• 눈두덩이 아래를 손가락으로 가볍게 눌러 림프 순환을 도와주세요.
• 입을 다문 채 혀를 입 안에서 좌우로 10회씩 돌리면 얼굴 전체 붓기 완화에 도움이 돼요.

 

아침마다 눈이 자주 붓는다면, 단순히 전날 피곤해서 그랬다고 넘기지 마시고 오늘 알려드린 네 가지 원인 중 어떤 게 해당되는지 한번 체크해보세요.
작은 습관만 바꿔도, 눈두덩이 붓기가 훨씬 덜하고 메이크업도 훨씬 잘 먹는 아침이 될 수 있어요.
이제부터는 눈두덩이 붓기, 그냥 두지 말고 생활 속에서 하나씩 관리해보는 거 어떨까요?

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