수면 루틴 만들기 시리즈 (1) 썸네일형 리스트형 수면 루틴 만들기 3편: 숙면을 부르는 환경 세팅 꿀팁 수면 루틴 만들기 3편: 숙면을 부르는 환경 세팅 꿀팁밤마다 잠이 오지 않아서 뒤척인 적 있으신가요?사실 깊은 잠을 자는 데에는 ‘몸의 준비’만큼이나 환경도 중요합니다.오늘은 수면 루틴을 완성해주는 침실 환경 세팅법을 단계별로 소개해드릴게요.📌 목차1. 숙면에 적절한 온도와 조명을 세팅하세요 2. 빛과 소음을 최소화한 공간이 숙면을 도와줍니다 3. 침대 주변은 꼭 '휴식용 공간'으로 정리하세요 4. 숙면 루틴의 마지막은 '감각'에 맡기세요 1. 숙면에 적절한 온도와 조명을 세팅하세요사람의 몸은 18~20도 사이의 온도에서 가장 깊은 수면 상태에 도달하기 쉽습니다.습도는 40~60%를 유지하는 것이 좋고요.또한, 밝고 차가운 백색 조명은 뇌를 각성시키기 때문에, 취침 1시간 전에는 노란빛 조명으로 바꾸.. 이전 1 다음
