혈당 #당뇨1 혈당을 낮추기 위한 음식 및 습관 혈당 관리는 건강을 유지하는 데 있어 중요한 요소입니다. 특히 당뇨병 예방 및 관리를 위해 혈당 수치를 적절히 유지하는 습관과 음식을 선택하는 것은 필수적입니다. 이번 글에서는 혈당을 낮추기 위한 효과적인 생활습관과 혈당 조절에 도움을 주는 음식을 구체적으로 알아보겠습니다. 1. 혈당을 낮추기 위한 생활 습관규칙적인 운동유산소 운동: 걷기, 달리기, 자전거 타기와 같은 유산소 운동은 혈당을 낮추는 데 효과적입니다. 하루에 최소 30분 이상, 주 5일 이상 꾸준히 실천하세요.근력 운동: 근육량을 늘리면 혈당이 에너지로 더 잘 사용됩니다. 주 2~3회 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.식사 시간 규칙화매일 같은 시간에 식사하면 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 방지할 수 있습니다.소량씩 자주 먹는 방법(.. 2025. 1. 20. 이전 1 다음
