풀코스 준비1 풀코스 마라톤 완주 전략 (핵심 가이드) 풀코스 마라톤 완주 전략 (핵심 가이드)42.195km 풀코스는 모든 러너가 꿈꾸는 도전이지만, 철저한 준비 없이는 중도 포기와 부상 위험이 큽니다. 따라서 풀코스 마라톤 완주 전략을 세우는 것은 선택이 아니라 필수입니다. 이번 글에서는 훈련, 영양, 페이스 관리 등 꼭 알아야 할 요소를 간략히 정리했습니다.체력 훈련과 페이스 관리풀코스 마라톤 완주 전략의 출발점은 체계적인 훈련입니다. 최소 16주 이상 준비하며, 주 4회 이상 달리기를 꾸준히 이어가야 합니다. 장거리 훈련과 템포 러닝을 병행해 지구력을 기르는 것이 핵심입니다. 또한 레이스 초반에는 욕심을 줄이고 일정한 페이스를 유지해야 후반 체력 고갈을 막을 수 있습니다.영양과 수분 보급장시간 레이스에서는 에너지 고갈을 막는 것이 중요합니다... 2025. 8. 28. 이전 1 다음
