잠잘오는법 (1) 썸네일형 리스트형 수면 루틴 만들기 1편｜잠 못 드는 진짜 이유, 루틴 하나면 바뀝니다 수면 루틴 만들기 1편: 잠 못 드는 진짜 이유, 루틴으로 바꾸자하루를 마치고 침대에 누웠는데도 좀처럼 잠이 오지 않거나, 새벽에 자주 깨어난 적 있으신가요?많은 분들이 원인을 스트레스나 체력 저하로 생각하지만, 실제로는 수면 루틴이 무너진 경우가 더 많습니다.수면의 질은 하루의 루틴에서 시작된다는 점, 지금부터 설명해 드릴게요.📌 목차잠 못 드는 이유는 의외로 단순합니다수면 루틴의 핵심은 ‘몸의 인식’실천 가능한 수면 루틴 3단계작은 습관이 만드는 수면의 변화 왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까요?수면에 문제가 생기는 원인은 복잡하지 않습니다.대부분은 카페인 섭취, 블루라이트 노출, 불규칙한 취침 시간에서 시작돼요.우리의 몸은 일정한 시간에 잠들고 깨어나도록 설계되어 있습니다.이를 생체 리듬 또는 수면 루.. 이전 1 다음
