잠안올때1 여름철 수면 잘 자는 법 (열대야 수면 꿀팁 총정리) 여름이 되면 잠을 잘 자기가 참 어려워지죠. 벌써부터 한 낮에 30도가 넘어가는 무더위가 시작됐는데요. 곧 다가올 열대야가 두려워집니다. 열대야가 시작되면 좀처럼 잠이 오질 않고 자다가 깨는 일이 흔해요. 에어컨을 켜면 시원하긴 한데 그 바람에 오히려 아침에 목이 아프거나 몸살처럼 컨디션이 나빠지기도 하죠. 이런 여름철 수면 문제는 단순한 '더위' 때문이 아니라, 치온 조절과 수면 호르몬인 멜라토닌 분비가 제대로 안되는 건강 문제도 유발할 수 있는데요. 그래서 오늘은 여름 밤에 좀 더 편하게 잠들 수 있도록, 실제로 효과 만점인 열대야 수면 꿀팁을 정리해 봤습니다. 1. 열대야가 수면을 방해하는 이유는?여름에 잠들기 어려운 이유는 단순히 더워서만은 아니에요. 우리 몸은 '몸 속 체온(심부체온)'이 떨.. 2025. 6. 16. 이전 1 다음
