숙면 (2) 썸네일형 리스트형 수면 루틴 만들기 2편: 아침형 인간으로 바뀌는 기상 루틴 수면 루틴 만들기 2편: 아침형 인간으로 바뀌는 기상 루틴"아침마다 힘들다"는 말, 하루에도 몇 번씩 하게 되시죠?하지만 놀랍게도, 아침형 인간은 타고나는 게 아니라 ‘기상 루틴’으로 만들어지는 습관이에요.오늘은 아침 루틴으로 수면 리듬을 되돌리고 에너지 넘치는 하루를 여는 방법을 소개해드릴게요.📌 목차기상 시간은 ‘의식적으로 고정’기상 직후 10분, 하루의 질이 달라집니다‘기분 좋은 아침’을 만드는 습관의 힘작은 성공이 하루 전체를 바꾼다 기상 시간은 ‘의식적으로 고정’해야 해요주말에 늦잠을 자면 월요일 아침이 더 힘든 이유, 바로 수면 리듬이 깨졌기 때문이에요.하루라도 일정한 시간에 기상하면 몸이 그 리듬에 익숙해져요.아침 루틴의 첫걸음은 “매일 같은 시간에 일어나기”부터 시작입니다.기상 직후 10.. 수면 루틴 만들기 1편｜잠 못 드는 진짜 이유, 루틴 하나면 바뀝니다 수면 루틴 만들기 1편: 잠 못 드는 진짜 이유, 루틴으로 바꾸자하루를 마치고 침대에 누웠는데도 좀처럼 잠이 오지 않거나, 새벽에 자주 깨어난 적 있으신가요?많은 분들이 원인을 스트레스나 체력 저하로 생각하지만, 실제로는 수면 루틴이 무너진 경우가 더 많습니다.수면의 질은 하루의 루틴에서 시작된다는 점, 지금부터 설명해 드릴게요.📌 목차잠 못 드는 이유는 의외로 단순합니다수면 루틴의 핵심은 ‘몸의 인식’실천 가능한 수면 루틴 3단계작은 습관이 만드는 수면의 변화 왜 우리는 쉽게 잠들지 못할까요?수면에 문제가 생기는 원인은 복잡하지 않습니다.대부분은 카페인 섭취, 블루라이트 노출, 불규칙한 취침 시간에서 시작돼요.우리의 몸은 일정한 시간에 잠들고 깨어나도록 설계되어 있습니다.이를 생체 리듬 또는 수면 루.. 이전 1 다음
