다이어트 #5kg 감량 #5킬로 빼기 (1) 썸네일형 리스트형 한 달에 5kg 감량해보기 (계획부터 프로그램까지) 다이어트를 할 때 많은 사람들이 “한 달에 몇 kg을 감량할 수 있을까?”라는 고민을 합니다. 일반적으로 건강한 감량 속도는 주당 0.5~1kg이지만, 체계적인 계획과 꾸준한 실천이 뒷받침된다면 한 달에 5kg 감량도 가능합니다.그러나 중요한 것은 단순히 체중 감량이 아니라 건강하게 지방을 줄이고, 요요 없이 지속 가능한 방법을 찾는 것입니다. 이 글에서는 한 달 동안 5kg을 감량하는 구체적인 방법과 주간 감량 목표를 제시하고, 효과적인 운동 및 식단 전략을 함께 소개하겠습니다. 1. 한 달에 5kg 감량이 가능한 이유체중 감량의 기본 원리는 **칼로리 적자(칼로리 소비 > 칼로리 섭취)**를 유지하는 것입니다.1kg 감량 = 약 7,700kcal 적자 필요5kg 감량 = 38,500kcal 적자 필요.. 이전 1 다음
